五人足球員Louin ，每星期都有固定練習和比賽。自2025 年 9 月開始左膝出現疼痛，起初只在踢波時感到膝外側疼痛，休息後會減輕，但之後慢慢惡化至上落樓梯、跑步及單腳微蹲都會痛。超聲波及 MRI 顯示為髕骨軟骨三級磨蝕，即使接受過數個月治療，膝痛仍然反覆，始終未能重返球場。 做咗幾個月治療，點解仍然踢唔返波？ 過去半年，Louin曾在其他治療中心接受不同處理，包括消炎藥、衝擊波、針灸及超聲波等被動治療。雖然每次都能短暫舒緩症狀，但一恢復運動，膝痛便再次出現。過去的治療一直停留在「止痛」，而一直未真正找出令膝關節持續受壓的原因。當醫生提出透過手術方案時，更令他擔心自己能否再次回到球場。 Sportential檢查後，拆解膝痛真正元兇 來到 Sportential，我們並沒有只著眼於 MRI 的結果，而是先分析他的日常活動及足球動作，希望找出真正膝痛的原因。結果發現，他左足踝關節有二級鬆弛，加上深蹲及著地時出現代償，令髕骨長期偏側受壓，闊筋膜張肌過度繃緊，加重膝關節壓力，因此之前的被動治療一直未能根治問題。 三次治療後，重新回到球場  根據檢查結果，我們重新制定治療方向，先以筋膜刀、手法改善軟組織及關節位置，再配合運動治療，重點訓練臀部旋轉肌、小腿肌力及修正深蹲動作，從根本改善下肢受力模式，而非只處理膝痛症狀。經過兩次治療後，Louin日常生活已完全無痛。第三次治療後已重新踢波，逐步回到全強度運動。與過去半年毫無進展的治療相比，Sportential短短數次治療已出現明顯轉變。 想睇返Louin親身分享，可以重溫呢段影片： Louin髕骨軟骨磨蝕個案 傷患 FAQ 1. 髕骨軟骨三級磨蝕，是否一定需要做手術？未必。先找出令關節持續受壓的原因。 2. 點解做咗幾個月物理治療都仲係痛？有機會，治療方向一直只集中處理痛楚，而未找出真正受壓原因，效果可能有限。 3. 髕骨軟骨磨蝕後，仲可唔可以重新踢波？視乎受力情況及功能恢復程度，不少人仍有機會逐步回到原本的運動水平。 如果你的膝痛拖咗好耐仍未見改善，不妨先做一次傷患檢查，找出真正問題，再決定下一步處理。

家樂是一位咖啡師，每日需要長時間站立工作，腰部到臀部以至大腿經常感到繃緊。超過一年以來腰痛反覆發作，曾服用消炎藥及接受衝擊波、被動拉筋等治療，只能帶來短暫紓緩，其後又再復發。他經常在早上起床時痛到幾乎落唔到床，行路、彎腰、拗腰及搬重物都變得困難，甚至開始擔心可否繼續工作。 搞咗成年坐骨神經痛，點解都未好？ 為咗維持工作，家樂長期需要企足十幾個鐘，同時搬動咖啡豆及機器等工作用品，腰部多年累積勞損，一年內多次嚴重發作。期間四出求醫，接受過衝擊波、干擾電流、超聲波及被動拉筋；甚至要服用注3-4粒消炎藥，但每次只能短暫止痛，痛楚很快又再出現。每當一發作，行路、綁鞋帶、搬重物甚至簡單彎腰都難以完成，令工作安排打亂，日常生活和心情都變得非常無助，更加未能擁有運動生活。 全面檢查後，發現問題唔止一條神經 來到 Sportential 後，團隊先詳細了解家樂的工作模式、每日站立時間及最易觸發痛楚的情境，再檢查腰椎活動度、胸椎旋轉、下肢關節及步姿。檢查發現：彎腰時腰部活動度明顯下降、胸椎旋轉不足、Straight Leg Raise test 等神經相關測試陽性、腰椎小面關節有腫脹及活動受限，坐到企、平躺轉身均因劇痛受阻，而且幾乎完全提唔起重物。綜合以上結果，可見問題並非單一「坐骨神經痛」，而是整體脊椎及下肢受力長期失衡，令腰部長期超負荷。 由久治不癒到兩堂見效，腰腿痛幾個月無再復發 根據檢查結果，治療初期先以拔罐、筋膜刀及手法治療放鬆過度繃緊的軟組織，並調整胸椎及下肢關節，改善全身受力路徑。其後加入呼吸訓練、脊椎控制練習、盤骨肌肉強化及步態訓練，讓家樂學會以軀幹及下肢分擔力量，而不再只靠腰部硬撐。完成兩次治療後，困擾超過一年的腰腿痛明顯消失，可以正常返工及搬重物，其後數個月沒有再復發，更重新開始跑步及健身。 「長期舊患」都可以於 2 次解決， #仲有得救。 想睇返家樂親身分享，可以重溫呢段影片： 家樂嚴重腰痛個案 傷患 FAQ 1. 坐骨神經痛拖咗成年仲有冇得救？有機會，只要找出真正成因，再以針對性訓練及治療處理，而唔係單純止痛。 2. 之前做過衝擊波電療都冇乜效果，仲應唔應該再試？如果只重複被動止痛，效果通常有限，較理想做法係先進行詳細檢查，再調整整體治療方向。 3. 坐骨神經痛一定代表椎間盤突出？不一定，亦可能與關節受力、梨狀肌過緊、SIJ痛傳遞或動作控制欠佳有關，需要透過臨床檢查先可以分辨。 如果腰腿痛長時間反覆出現，又只係靠止痛頂住，不妨先做一次傷患檢查，再決定下一步處理。

銘健從事 IT 工作，平日恆常健身、行山，間中會滑水同跑步。 約 6 個月前，他在海外滑水後開始覺得右手腕外側及手腕背部疼痛。最初只是在用力或手腕背屈時不適，以為只是普通勞損，休息一陣便會好。 其後痛楚不但沒有減輕，反而愈來愈多日常動作變成誘因，例如推門、做掌上壓、提重物、握手、揸筷子及屈手腕等。MRI 證實為 TFCC Tear（三角纖維軟骨損傷），即使已接受超過三個月物理治療及長期配戴護具，情況仍未見明顯進展。 點解會拖咁耐都未好？ 受傷之後，銘健主要接受的是衝擊波、針灸、干擾電及護具固定等被動治療，痛楚偶爾會緩和，但只屬短暫舒緩，手腕穩定性及功能表現並無真正改善。 日常生活方面，握手、推門、做掌上壓、揸筷子及屈手腕仍然會痛；運動方面，他完全停止需要手腕承重的訓練，連一向喜歡的行山活動亦不敢再參與，擔心失足時以手撐地會令傷勢惡化。 醫生提到，如保守治療再無進展，可能要考慮手術修補，令他對能否重返運動生活感到憂慮。 Sportential 找出問題所在 來到 Sportential 後，團隊先了解他的工作模式及運動目標，再安排有系統的檢查，而並非只依賴影像報告。 檢查包括：手腕活動幅度（physiological ROM），找出誘發痛楚及受限角度；與 TFCC 及 SLL 相關的 special tests（如 piano key test、Watson...

甚麼是亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱位於腳踭和小腿之間，當肌腱過度使用或受到負荷，例如頻繁地進行跑步和跳躍等高強度運動，便有可能出現亞基里斯肌腱病變（Achilles Tendinopathy）。患處可能會腫脹，而痛感在早上或運動後更為明顯。 資料來源：Physiotherapy in Twyford 為甚麼會患上亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱病變的主要成因包括： 過度運動：長時間進行跑步、跳躍等高強度及彈性活動，會導致亞基里斯肌腱過度使用​ 運動時穿著不合適的鞋子：鞋子缺乏足弓承托，或者過份軟淋會造成不穩定，令小腿、腳掌需要額外力量維持穩定性，增加肌腱負擔 小腿肌力不足：跳躍等彈性動作，肌肉跟肌腱是需要同時工作，假如小腿肌肉太弱，其工作量就會由肌腱承擔，造成過勞  足弓穩定性差：例如有高足弓或扁平足，都會減弱腳掌的力學 如何知道我是否有亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱病變的主要症狀包括： 腳踭和小腿之間疼痛：尤其在早上剛起床時最為明顯，因為在夜間休息時，雙腳長時間保持靜止，肌腱和周圍的組織會變得僵硬，以及積累腫脹。起床時，緊繃的肌腱被腫液擠壓，組織需要重新被拉伸，便會引起疼痛。 患處腫脹：受影響的肌腱區域可能出現腫脹，程度視乎肌腱的受傷情況​。 不適隨活動量改變：初期的肌腱問題，運動前可能有痠痛不適，但情況會因為熱身而明顯改善什至消失；中後期時，就算有足夠熱身亦未能改善問題，運動量增強會伴隨著痛楚上升；於第二天起床時，痛感亦會變得明顯。一般涉及彈性的活動都容易增加亞基里斯肌腱的負荷，例如：短跑、跳躍（籃球、排球）、變速變向（羽毛球、足球），嚴重時日常走路亦會有問題。 如何診斷亞基里斯肌腱病變？ 除了上述的癥狀外，診斷亞基里斯肌腱病變通常包括以下測試： 臨床檢查：包括觸診和功能測試，如Arc Test和Royal London Hospital Test。 Arc Test： 患者俯臥在檢查台上，腳踝懸空。 醫生會用拇指和食指輕輕擠壓肌腱，尋找腫脹區域。 保持手指在腫脹區域，讓患者分別背屈（向上抬）和蹠屈（向下壓）腳踝。 如果腫脹區域隨著腳踝運動而移動，則有可能為亞基里斯肌腱病變。...

甚麼是半月板撕裂？ 半月板撕裂（Meniscus Tear）是指膝關節內的半月板發生撕裂或破損，是膝關節痛症的常見原因。半月板是位於膝關節內的兩個C形纖維軟骨墊，分為內側及外側兩份。他們主要負責緩衝和分散膝關節所承受的壓力，同時提供穩定性和潤滑作用。 半月板撕裂有哪些類型？ 半月板撕裂主要可分為 6 種類型，包括： 縱向撕裂 ( Longitudinal ) 輻射撕裂 （Radial） 桶柄撕裂（Bucket Handle） 翻蓋撕裂（Flap） 水平撕裂（Horizontal） 退行性撕裂​ （Degeneration） 資料來源：Complete Physio 為甚麼會半月板撕裂？ 半月板撕裂的成因主要包括兩大類：外傷性和退化性。 外傷性撕裂：常見於年輕人，特別是足球運動員。通常由急性創傷引起，尤其化膝蓋在屈曲加上旋轉力量的狀態下，例如足球轉向等動作，半月板會最容易受傷；此外，直接撞擊、跌到有時亦要傷及半月板​。  退化性撕裂：有約35% 大於50歲的人士會受半月板退化影響，由於年紀愈大半月板會逐漸退化變脆，更容易因輕微的活動而撕裂​。另外若果體重過高、經常負極大重量，或者經常需要用膝跪下，亦會較容易出現此問題。 外傷性半月板撕裂的症狀有哪些？ 外傷性半月板撕裂的症狀包括： 疼痛：通常在膝關節線的位置會出現急性疼痛，視乎受傷部份，位置會在內側或外側。疼痛亦會在進行運動時加劇，嚴重時會影響行路。 腫脹：如果傷及半月板血液充沛的部份，膝關節處可能會慢慢腫脹。...

甚麼是髂脛束症候群？ 髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）是一種常見的勞損型傷患，主要影響跑步人士、單車運動員和登山愛好者等需要頻繁膝蓋屈伸活動的運動人員。這種症候群通常表現為膝蓋外側的疼痛和壓痛，尤其是在股骨外上髁處​。 資料來源：Kingsland Osteo 為甚麼會患上髂脛束症候群？ 髂脛束症候群的主要成因包括： 過度使用：登山、長跑和騎單車這反覆屈伸膝蓋，而且膝關節活動尤其集中於 20-30度的位置，導致髂脛束與股骨外上髁之間的壓力增加，在它們之間的軟組織及脂肪進而發生炎症和疼痛​。 肌肉失衡：髖關節的外展肌、外旋肌包括臀大肌、臀中肌等的力量不足，以及核心肌肉不足或不協調，會導致膝關節的內旋和內收增加，從而加劇髂脛束的張力和對股骨的壓力​。 運動姿勢異常：不適當的跑步姿勢或步態異常，如過度內旋、跨步過大、落掌太前或步幅不均，會增加髂脛束的張力​。 髂脛束症候群有哪些症狀？ 髂脛束症候群的主要症狀包括： 膝外側疼痛腫脹：在運動過程中或運動後，膝蓋外側的股骨外上髁處會感到疼痛。 壓痛：按壓股骨外上髁處及四頭肌外側處會引起疼痛。 活動受限：一般情況下，落樓梯、落斜路等活動會特別容易觸發痛症；若果情況更加嚴重，患者可能於日常行路、半蹲都會覺得有明顯痛感。 不少人可能會將髂脛束症候群和跑者膝（髕骨股骨疼痛症候群，PFPS）混淆，雖然兩者都是跑手常患上的膝部傷患，但其特點、患處和成因都有所不同，因此治療都有所不同。  如何知道我是否患上了髂脛束症候群？ 診斷髂脛束症候群通常包括以下幾種方法： 臨床檢查： 觸診：治療師會找出膝蓋外側壓痛點來確認疼痛區域 針對測試： Noble Compression Test：患者仰臥，受傷腳的膝蓋彎曲90度，治療師 會壓住患者的股骨外上髁，並讓患者伸直膝蓋。如果在屈曲到30-40度時出現疼痛，則代表可能患上髂脛束症候群。 Ober Test：患者側臥在檢查床上並曲膝，醫生會將患者的上方大腿抬起，然後往地板的方向放下。如果大腿無法往下碰到床的水平則表示髂脛束緊張​，可能是患上脛束症候群。...