銘健從事 IT 工作，平日恆常健身、行山，間中會滑水同跑步。 約 6 個月前，他在海外滑水後開始覺得右手腕外側及手腕背部疼痛。最初只是在用力或手腕背屈時不適，以為只是普通勞損，休息一陣便會好。 其後痛楚不但沒有減輕，反而愈來愈多日常動作變成誘因，例如推門、做掌上壓、提重物、握手、揸筷子及屈手腕等。MRI 證實為 TFCC Tear（三角纖維軟骨損傷），即使已接受超過三個月物理治療及長期配戴護具，情況仍未見明顯進展。 點解會拖咁耐都未好？ 受傷之後，銘健主要接受的是衝擊波、針灸、干擾電及護具固定等被動治療，痛楚偶爾會緩和，但只屬短暫舒緩，手腕穩定性及功能表現並無真正改善。 日常生活方面，握手、推門、做掌上壓、揸筷子及屈手腕仍然會痛；運動方面，他完全停止需要手腕承重的訓練，連一向喜歡的行山活動亦不敢再參與，擔心失足時以手撐地會令傷勢惡化。 醫生提到，如保守治療再無進展，可能要考慮手術修補，令他對能否重返運動生活感到憂慮。 Sportential 找出問題所在 來到 Sportential 後，團隊先了解他的工作模式及運動目標，再安排有系統的檢查，而並非只依賴影像報告。 檢查包括：手腕活動幅度（physiological ROM），找出誘發痛楚及受限角度；與 TFCC 及 SLL 相關的 special tests（如 piano key test、Watson...

甚麼是亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱位於腳踭和小腿之間，當肌腱過度使用或受到負荷，例如頻繁地進行跑步和跳躍等高強度運動，便有可能出現亞基里斯肌腱病變（Achilles Tendinopathy）。患處可能會腫脹，而痛感在早上或運動後更為明顯。 資料來源：Physiotherapy in Twyford 為甚麼會患上亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱病變的主要成因包括： 過度運動：長時間進行跑步、跳躍等高強度及彈性活動，會導致亞基里斯肌腱過度使用​ 運動時穿著不合適的鞋子：鞋子缺乏足弓承托，或者過份軟淋會造成不穩定，令小腿、腳掌需要額外力量維持穩定性，增加肌腱負擔 小腿肌力不足：跳躍等彈性動作，肌肉跟肌腱是需要同時工作，假如小腿肌肉太弱，其工作量就會由肌腱承擔，造成過勞  足弓穩定性差：例如有高足弓或扁平足，都會減弱腳掌的力學 如何知道我是否有亞基里斯肌腱病變？ 亞基里斯肌腱病變的主要症狀包括： 腳踭和小腿之間疼痛：尤其在早上剛起床時最為明顯，因為在夜間休息時，雙腳長時間保持靜止，肌腱和周圍的組織會變得僵硬，以及積累腫脹。起床時，緊繃的肌腱被腫液擠壓，組織需要重新被拉伸，便會引起疼痛。 患處腫脹：受影響的肌腱區域可能出現腫脹，程度視乎肌腱的受傷情況​。 不適隨活動量改變：初期的肌腱問題，運動前可能有痠痛不適，但情況會因為熱身而明顯改善什至消失；中後期時，就算有足夠熱身亦未能改善問題，運動量增強會伴隨著痛楚上升；於第二天起床時，痛感亦會變得明顯。一般涉及彈性的活動都容易增加亞基里斯肌腱的負荷，例如：短跑、跳躍（籃球、排球）、變速變向（羽毛球、足球），嚴重時日常走路亦會有問題。 如何診斷亞基里斯肌腱病變？ 除了上述的癥狀外，診斷亞基里斯肌腱病變通常包括以下測試： 臨床檢查：包括觸診和功能測試，如Arc Test和Royal London Hospital Test。 Arc Test： 患者俯臥在檢查台上，腳踝懸空。 醫生會用拇指和食指輕輕擠壓肌腱，尋找腫脹區域。 保持手指在腫脹區域，讓患者分別背屈（向上抬）和蹠屈（向下壓）腳踝。 如果腫脹區域隨著腳踝運動而移動，則有可能為亞基里斯肌腱病變。...

甚麼是半月板撕裂？ 半月板撕裂（Meniscus Tear）是指膝關節內的半月板發生撕裂或破損，是膝關節痛症的常見原因。半月板是位於膝關節內的兩個C形纖維軟骨墊，分為內側及外側兩份。他們主要負責緩衝和分散膝關節所承受的壓力，同時提供穩定性和潤滑作用。 半月板撕裂有哪些類型？ 半月板撕裂主要可分為 6 種類型，包括： 縱向撕裂 ( Longitudinal ) 輻射撕裂 （Radial） 桶柄撕裂（Bucket Handle） 翻蓋撕裂（Flap） 水平撕裂（Horizontal） 退行性撕裂​ （Degeneration） 資料來源：Complete Physio 為甚麼會半月板撕裂？ 半月板撕裂的成因主要包括兩大類：外傷性和退化性。 外傷性撕裂：常見於年輕人，特別是足球運動員。通常由急性創傷引起，尤其化膝蓋在屈曲加上旋轉力量的狀態下，例如足球轉向等動作，半月板會最容易受傷；此外，直接撞擊、跌到有時亦要傷及半月板​。  退化性撕裂：有約35% 大於50歲的人士會受半月板退化影響，由於年紀愈大半月板會逐漸退化變脆，更容易因輕微的活動而撕裂​。另外若果體重過高、經常負極大重量，或者經常需要用膝跪下，亦會較容易出現此問題。 外傷性半月板撕裂的症狀有哪些？ 外傷性半月板撕裂的症狀包括： 疼痛：通常在膝關節線的位置會出現急性疼痛，視乎受傷部份，位置會在內側或外側。疼痛亦會在進行運動時加劇，嚴重時會影響行路。 腫脹：如果傷及半月板血液充沛的部份，膝關節處可能會慢慢腫脹。...